läcker rumpa på 4 veckor ;D
1. Knäböj Tänk på att vara rak i ryggen. Ha hantlarna I händerna och gå sedan ner djupt i knäböj så långt du kan. Detta ska göras 10 gånger x 3.
2. Häcklyft på pilatesboll Ligg på rygg och sätt upp dina fötter på pilatesbollen. Håll händerna utmed dina sidor. Pressa ner svanken i golvet och lyft sedan rumpan mot taket så högt du kan. Spänn magen och håll balansen. 10 gånger x 3.
3. Knäböj med utfall Hantlarna igen. Fokusera blicken på en punkt framför dig. Spänn magmusklerna och ta sedan ett steg framåt. “Stegenet” ska vara i drygt 90 grader innan du ställer dig upp igen och går ner med det andra. 10 gånger x 3.
4. Promenera För att få en schysst häck är promenader att rekommendera. Tänk på att ta fasta och långa steg så du riktigt rör på rumpan. Så ofta du har möjlighet.
5. Trappträning En klassiker. Väljer du att ta trapporna upp istället för hissen tränar du rumpans muskler på vardaglig basis. Vill du maximera träningen kan du välja att ta två trappsteg åt gången. Så ofta du har möjlighet.
haha jag ska lätt börja göra rump övningar :o , haha fast kanske inte de dära me pilatesboll,men typ att alltid ta trappor istället för rulltrappa, malin har sagt till mig att man tränar rumpan när man gör de,men trodde inte riktigt på de(A) men nu jevlar ska jag gå i trappor så fort ja får chansen ,så man inte får såndär kärring rumpa,det är typ min största rädsla, att bli gammal och få ful och platt rumpa, man ba RAAAUWR ^
/ a
2. Häcklyft på pilatesboll Ligg på rygg och sätt upp dina fötter på pilatesbollen. Håll händerna utmed dina sidor. Pressa ner svanken i golvet och lyft sedan rumpan mot taket så högt du kan. Spänn magen och håll balansen. 10 gånger x 3.
3. Knäböj med utfall Hantlarna igen. Fokusera blicken på en punkt framför dig. Spänn magmusklerna och ta sedan ett steg framåt. “Stegenet” ska vara i drygt 90 grader innan du ställer dig upp igen och går ner med det andra. 10 gånger x 3.
4. Promenera För att få en schysst häck är promenader att rekommendera. Tänk på att ta fasta och långa steg så du riktigt rör på rumpan. Så ofta du har möjlighet.
5. Trappträning En klassiker. Väljer du att ta trapporna upp istället för hissen tränar du rumpans muskler på vardaglig basis. Vill du maximera träningen kan du välja att ta två trappsteg åt gången. Så ofta du har möjlighet.
haha jag ska lätt börja göra rump övningar :o , haha fast kanske inte de dära me pilatesboll,men typ att alltid ta trappor istället för rulltrappa, malin har sagt till mig att man tränar rumpan när man gör de,men trodde inte riktigt på de(A) men nu jevlar ska jag gå i trappor så fort ja får chansen ,så man inte får såndär kärring rumpa,det är typ min största rädsla, att bli gammal och få ful och platt rumpa, man ba RAAAUWR ^
/ a
EN LÄXAD DAG, HÖHÖ
Jag älskar att laga mat, lekte lite med ingridienserna när jag skulle laga pannkakor. Hällde i en hel del vaniljsocker och Kakao. SMASKENS säger jag bara! Tummen upp för det.
Nu har jag en massa skit att göra, LÄX DAG helt enkelt. Ska läsa ut 150 sidor i "Hjärtans Fröjd" av Per Nilsson.. EUW säger jag bara. Önska mig lycka till. Mina ögon är ju gå i kors eftersom senaste boken jag läste ut var väl Nalle Puh på c.a 8 sidor med knappt någon text. Haha !
Efter boken så blir det skriva ett referat och så vidare.. Tänkt iaf kämpa klart med allt idag så betygen håller i sig lite:)
Sitter här och håller tummrna för att älsklingen ska klara av sin dag utan tårar. §
ME WANT TO PARTYYYYYYYYY,
Anni, jag behöver prata med dig om en sak, påminn mig ;o <3
Nu har jag en massa skit att göra, LÄX DAG helt enkelt. Ska läsa ut 150 sidor i "Hjärtans Fröjd" av Per Nilsson.. EUW säger jag bara. Önska mig lycka till. Mina ögon är ju gå i kors eftersom senaste boken jag läste ut var väl Nalle Puh på c.a 8 sidor med knappt någon text. Haha !
Efter boken så blir det skriva ett referat och så vidare.. Tänkt iaf kämpa klart med allt idag så betygen håller i sig lite:)
Sitter här och håller tummrna för att älsklingen ska klara av sin dag utan tårar. §
ME WANT TO PARTYYYYYYYYY,Anni, jag behöver prata med dig om en sak, påminn mig ;o <3
tjäääna snygging
blev ingen skola idag, försov mig , och hade typ nationella hela morgonen,så helt ovärt.
iaf nu ska jag dra in och sola, skriver när jag kommer hem
haha , såhär ser ja ut idag =)
acne jeans,
tshirt från hm
långt linne gina
skärp gina
PUSS! / a
iaf nu ska jag dra in och sola, skriver när jag kommer hem
haha , såhär ser ja ut idag =)
acne jeans,
tshirt från hm
långt linne gina
skärp gina
PUSS! / a
alla ni som har legat med ett skåp
sleep tight
skulle ju egentligen sovit hos linn inatt,men eftersom typ hela hennes familj var sjuka osv så gick det inte ;/ syndsynd!
men men just nu sitter jag och lyssnar på musik/data osv,
imorn ska jag först och sola sedan åka och hälsa på pappa efter, får jag väl se hur det går! måste se till att inte förvänta mig för mycket bara,men det blir säkert trevligt.
nu ska jag ut och smoooka
haha ser knappt ut som jag,nästan 3 år sedan
kisses
men men just nu sitter jag och lyssnar på musik/data osv,
imorn ska jag först och sola sedan åka och hälsa på pappa efter, får jag väl se hur det går! måste se till att inte förvänta mig för mycket bara,men det blir säkert trevligt.
nu ska jag ut och smoooka
haha ser knappt ut som jag,nästan 3 år sedan
kisses
10 sanningar om dig själv
( bara för jag har så tråkigt)
1.min största fobi är nattfjärilar!
2.jag har 7 syskon
3.jag har 3 piercingar
4.lätt för att gråta
5.älskar att duscha,
6.går ofta helt osminkad i skolan
7.har sjuk humor
8.är en riktig mammagris (A)
9.mörkrädd
1.rädd att bli lämnad ensam
/ anni
1.min största fobi är nattfjärilar!
2.jag har 7 syskon
3.jag har 3 piercingar
4.lätt för att gråta
5.älskar att duscha,
6.går ofta helt osminkad i skolan
7.har sjuk humor
8.är en riktig mammagris (A)
9.mörkrädd
1.rädd att bli lämnad ensam
/ anni
Jag är ju bara för underbar.
Tänkte skriva en såkallad lista "som inte händer oss...." som alla storbloggare inte skriver.
Men så slog mig tanken, att det är fan ingenting som inte kan hända oss. Ja menar vafan jag råkar ut för dom mest osannolika bedrövligheterna som knappt exiterar .. men ändå lyckas jag. Så jag skiter i lisan för det fins ingen sån lista när det gäller mig.
MIN MOBIL ÄR TRASIG, så den skickas in på psykhuset i 3 veckor på total omrenovering. Ska fan medvetet kasa in den i väggen 3 gåger och be om en ny moell :$.. Men mina älsklingar lugn ner er lite, jag lovar... ni mina små grisar når mig på samma nummer iaf!
Snart blir det Girls of the Playboy Mansion :) haha tönt som man är så föjler man det.
fanfanfan, önskar att man fick ha sigen tiger som husdjur. So damn cute!
SPANK / Malin <3
vi älskar varan alldeles för mycket <3
MALIN OLSÉN| säger: haha men du rumpkorv.. har du våran gubbe kvar ? L) L(L L)(
anni , säger: haha vilken , menar du "hehe",.. haha eller vadå ja förstår inte
MALIN OLSÉN| säger: ja klart jag menade den varför är du så trög för ?
anni , säger: HAHA vi läser varandras tankar
MALIN OLSÉN| säger: Vetu vad jag gör varje kväll anni ? vet du det va?va?Va?Va?
anni , säger: noope
MALIN OLSÉN| säger: Jag ber till gud om att du ska få en hjärna som fungerar
anni , säger: tack för den... du "gjorde" nyss min dag
MALIN OLSÉN| DUMMA SKRELLE *slår på datan*
anni , säger: hahahha , DU GJORDE DE VA! vet nog va du menar din slisk, haha nejdå nu ska vi inte va sånna ryck upp dig nu
MALIN OLSÉN| säger: slisk
anni , säger: ta dig i kragen och gå vidare med livet fan
MALIN OLSÉN| säger: det där vardet fräckaste INET SÅ JÄVLA LÄTT
MALIN OLSÉN| säger: i wanna feel your pitt i min mun hhöhöhöhöhhööhöhö
,..
tänker du med arslet kvinna?
HAHAH Anni du ber om hjlp med våran design, så lägger du ut häxor på bilderna. Du skrämmer ju iväg alla ;D!
MIN DATA FICK EN ATTACK AV NÅGOT, SÅ INTERNET DOG HELA NATTEN LÅNG :(
Nu blir det skola, eller så går jag och lägger mig? :O ööhoooooh, we'll see!<3
MIN DATA FICK EN ATTACK AV NÅGOT, SÅ INTERNET DOG HELA NATTEN LÅNG :(
Nu blir det skola, eller så går jag och lägger mig? :O ööhoooooh, we'll see!<3
KAOS
alltså jag hatar den här designen, så jäkla ful ;o
nån som är bra på att fixa bloggdesign ? heeeelp ! (A) <3
detta är absolut inga driv bilder, vi går alltid runt såhär på stan!,shit vad vi är snyggaaa!
okej , nu måste ja verkligen sova / anni
nån som är bra på att fixa bloggdesign ? heeeelp ! (A) <3
detta är absolut inga driv bilder, vi går alltid runt såhär på stan!,shit vad vi är snyggaaa!
okej , nu måste ja verkligen sova / anni
IDIOT BLOGG!
alltså bloggen fuckar upp sig själv hela tiden, ja får damp ,....!
malin, vart håller du hus ?
baby , om du ser de hära, svara på mina sms eller skriv på msn eller nånting ! blir ju orolig ffs har inte hört av dig på två dar typ :o
älskar dig älskling <3
älskar dig älskling <3
GONDAAAAAT EVREBODY
nu ska jag sova, ska bara packa grejer tills imorn , ska nämligen slagga hos linn imorn,va as länge sen ja träffade henne så ska bli supermysigt =) och sedan på torsdagen tror jag inte heller ja sover hemma,så lär inte uppdatera,får se hure blir! don't miss me to much , (A)
linn oh jag , observera att bilderna är flera år gammla,..från när vi va 13 typ , haha jisses
MASSA SMEK / a
hårkontroll
jag har börjat tappa så sjukt mycket hår, vet inte varför, de kan ju bero på stress osv,
så mamma beställde hem "hårkontroll",. sånna här tabletter, som är bra för hud,hår och naglar,..
haha dom luktar typ kattfoder ,eller nåt konstigt,iaf , usch ;s men hjälper dom så äre ju värt de . tabletterna räcker i 2 månader ,
/ anni <3
så mamma beställde hem "hårkontroll",. sånna här tabletter, som är bra för hud,hår och naglar,..
haha dom luktar typ kattfoder ,eller nåt konstigt,iaf , usch ;s men hjälper dom så äre ju värt de . tabletterna räcker i 2 månader ,
/ anni <3
mys med älskling
vi sitter hemma och kollar film, har bara deeegat loss hela dan, höhö
fast nu ska han åka hem för han var tvugen att gå på nåt jevla möte imoronbitti, hatar att vara själv! det gör mig verkligen så äckligt deprimerad! menmen what to do . ^
var verkligen tvugen att täcka över min näsa haha ,.. ser dessutom ut som jag har underbett , uschusch !
/ a
fast nu ska han åka hem för han var tvugen att gå på nåt jevla möte imoronbitti, hatar att vara själv! det gör mig verkligen så äckligt deprimerad! menmen what to do . ^
var verkligen tvugen att täcka över min näsa haha ,.. ser dessutom ut som jag har underbett , uschusch !
/ a
Öhooooh
haha lovar att den här bloggen kommer att krascha i depression. Tänkte bara säga att jag är så jävla trööööött på alllt.. trött på att toffla runt efter andra, idag har en speciell fått toffla som fean efter mig, tar ingen skit dude' ! STAY STRONG. nej men nu ska ja sluta, alla måste vi ju få ha våra upp och ned perioder?
Hade lektion i 30 minuter idag.Käns riktigt bra! Tog mig tid till att möblera om och skura & dammsuga.
Ska kolla på tv och sen dra ut med några knäppgökar (:
SMISK / Malin <3
Hade lektion i 30 minuter idag.Käns riktigt bra! Tog mig tid till att möblera om och skura & dammsuga.
Ska kolla på tv och sen dra ut med några knäppgökar (:
SMISK / Malin <3
måndag bitchääs
helu raringar, kom hem med älskling precis,
min dag har väl vart sådära, iaf imorse, usch gick och la mig vid 4 efter massor med bråk, kunde sedan inte somna förns 6 pga världens spräng huvevärk ;/ gick upp vid 7, sedan tog jag bussen till slussen,snabbt in på donken och vidare till salem där jag träffade jesper,..pallar inte ta upp det som hände,men allt ordnade sig iaf! så resten av dagen blev skitmysig, vi var ute mest hela dan, bara chillade, med hans polare ,
iaf nu sitter vi i min säng och ska strax kolla på film,får se va det blir, kanske mirrors ;D
kommer alltid älska dig ! <3
vi hörees / a
min dag har väl vart sådära, iaf imorse, usch gick och la mig vid 4 efter massor med bråk, kunde sedan inte somna förns 6 pga världens spräng huvevärk ;/ gick upp vid 7, sedan tog jag bussen till slussen,snabbt in på donken och vidare till salem där jag träffade jesper,..pallar inte ta upp det som hände,men allt ordnade sig iaf! så resten av dagen blev skitmysig, vi var ute mest hela dan, bara chillade, med hans polare ,
iaf nu sitter vi i min säng och ska strax kolla på film,får se va det blir, kanske mirrors ;D
kommer alltid älska dig ! <3
vi hörees / a
EEY BROR !
Jaaaaaaaaaaaaaaaa, imorgon börjar jag typ 10.20 ? och slutar 11.50 :) så jag mår lite bättre. Att skoldagarn och lektionerna minskas gör fan bar nytta!
Nu kommer THAT'S AMORE på MTV. Måste checka it out!
Nu kommer THAT'S AMORE på MTV. Måste checka it out!
Måndaaaags piss inlägg!
Fifään, vilken dag! Regn rusk och vrede.. haha ;D
Lång tråkig måndag as usual. Enda nyttan jag gjort dag är att gå till skolan och att jag sydde ihop Annis Dixie väska. Så nu slipper man skämmas.
Gooooooosh, jag är så arg sur och ledsen precis helatiden :( Orkar inte må så hära, orkar inte ta tag i skiten, orkar inte... Vill bara att allt ska bli bra :( .. VARFÖR ÄR KILLAR SÅNA JÄVLA SKITHÖGAR? HÖR AV DIG FÖRFAAAAAAAAAN ...
